Deze 7 voedingsmiddelen moet je vermijden als je diabetes, reuma, acne en dergelijke hebt

  • Chronische ontsteking: voeding heeft enorme invloed
  • Een probleem is: overgewicht
  • ook bij koffieconsumptie je moet voorzichtig zijn
  • Akne, Diabetes, Reuma, Artrose: Deze voedingsmiddelen kun je beter vermijden

ontsteking in het lichaam zijn eigenlijk normaal. Een gezond immuunsysteem slaagt er meestal zelf in om deze te bestrijden gevecht en ontmantelen. Het wordt echter problematisch voor mensen die onder chronische ontsteking hoe Artrose, diabetes, reuma of acne Pijn lijden. Want op een gegeven moment is ons lichaam overweldigd. Sommige voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen. Hun consumptie moet dringend worden verminderd om het risico niet onnodig te vergroten.

Chronische ontsteking: deze 7 voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen – liever vermijden

Volgens informatie van vitaal.de past de toe Gebrek aan ontstekingsremmende stoffen in sommige voedingsmiddelen als een centraal probleem.

Bovendien stapelt zich een milde ontsteking op, die langzaam intensiveert en kan leiden tot een cardiovasculaire of metabole ziekte. Ook het toenemende aantal overgewicht is een probleem omdat daar een verband mee is tailleomtrek en ontsteking.

Daarom adviseren gezondheidsexperts om in een vroeg stadium bepaalde voedingsmiddelen te schrappen menu verwijderen.

1. Kunstmatige transvetten: verhoging van het cholesterolgehalte

Transvetten komen voor in snoep, gefrituurd voedsel en gemaksvoedsel, maar ze komen ook van braden en braden. Ze verhogen het cholesterolgehalte. Cholesterol hoopt zich op in de bloedvaten, wat op zijn beurt kan leiden tot hoge bloeddruk, beroertes en hartaanvallen.

Boektip: De grote voedingsbijbel – bekijk bestseller nu op Amazon

Sommige wetenschappers zien het anders.

Ze zeggen: Dieet heeft weinig effect op je cholesterolgehalte.

2. Witte bloemproducten: laat de bloedsuikerspiegel langzaam stijgen

licht brood bevat weinig mineralen en ruwvoer. Ze zorgen ervoor dat de bloedsuikerspiegel langzaam stijgt. wie veel witbrood, loog roll of pasta eet, maar hun bloedsuikerspiegel stijgt sneller. Dan valt het net zo snel weer weg. Deze eb en vloed triggert hunkeren, waardoor je meer eet dan nodig is.

Lekker en gezond: Frankische boerenlichaam

De gevolgen: vetophoping en gewichtstoename. Obesitas bevordert ook ontstekingen. Degenen die veel witte bloem consumeren, verhogen het aantal inflammatoire darmbacteriënwat onder andere kan leiden tot obesitas en chronische inflammatoire darmziekten.

Ook het risico darmkanker ziek worden neemt toe.

3. Tafelsuiker: Verhoogt kans op reuma

Tafelsuiker bestaat uit glucose en fructose. Het kan ook ontstekingen in het lichaam bevorderen bij overdosering. Als je regelmatig meer dan de door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) geadviseerde 25 gram suiker per dag binnenkrijgt, neemt je risico op reuma, obesitas of diabetes type 2 toe. Maar ook leververvetting, kanker, migraine en hoge bloeddruk zijn op deze manier mogelijk.

Boektip bij Amazon: Anti-ontstekingsstrategie – hoe word je 100 jaar

4. Koffie: niet meer dan twee kopjes per dag

Met twee koppen koffie per dag bereik je al de maximale waarde om de ontstekingsmarkers in het bloed te verhogen. Daarom wordt koffie ook verdacht van het bevorderen van het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten.

5. Verwerkt vlees: te veel suiker, te veel zout

Verwerkt vlees zoals worstjes of vleeswaren worden als pro-inflammatoir beschouwd: vanwege grote hoeveelheden suiker en zout. Zout kan bijvoorbeeld leiden tot vaatvernauwing en dus tot hoge bloeddruk. U moet daarom over het algemeen uw vleesconsumptie verminderen. Als je bijvoorbeeld niet zonder gegrild vlees wilt, is dit een aanrader mager gevogelte.

Het heeft niet zoveel “Advanced Glycation Endproducts (AGE’s)” – dit zijn bijvoorbeeld eiwitten die zich tot suikers ontwikkelen. Ze komen vooral voor in bewerkt vlees en bevorderen ontstekingen in het lichaam.

6. Alcohol

Alcohol beschadigt niet alleen de lever en alvleesklier, het verhoogt ook de ontsteking in je lichaam. Bij cocktails en longdrinks is ook het hoge suikergehalte problematisch. Het motto hierbij is: de hoeveelheid maakt het verschil.

Recept: Maak je eigen havermelk

De maximale hoeveelheid alcohol die u per dag mag drinken, leest u hier.

7. Zuivel en eieren: arachidonzuur slecht voor ontstekingen

Gevoelige mensen moeten hun consumptie van eieren en zuivelproducten beperken, omdat ze bevatten arachidonzuur. Dit zuur bevordert ontstekingen in het lichaam. Zuivelproducten kunnen eenvoudig worden vervangen door haver-, amandel- of kokosmelk. Bovendien niet meer dan twee eieren geconsumeerd worden.

We moeten veel heerlijke gerechten vermijden om voor onze gezondheid te zorgen. Maar veel voedingsmiddelen hebben een oneerlijk slechte reputatie – ze hebben zelfs opmerkelijke gezondheidsvoordelen: Deze voedingsmiddelen zijn gezonder dan je denkt.

Is soja pro-inflammatoir?

Sommige sites beweren dat de vetten in soja voor 95 procent uit omega-6-vetzuren bestaan, waarvan bekend is dat ze ontstekingsremmend zijn. Daarom is soja twijfelachtig. Dat is niet waar. Afhankelijk van de bron is het omega-6-gehalte 50-60 procent.

Belangrijk bij Omega-6 vetzuren is dit relatie tussen omega-3 en omega-6, aangezien dit natuurlijke tegenstanders zijn. Terwijl omega-6 deel uitmaakt van het immuunsysteem Bloedvaten vernauwden, bloedstolling verhoogd en ontstekingsremmend werkt, doet omega-3 het tegenovergestelde, zoals Norsan.de gemeld.

Daarom is dit Verhouding van de twee vetzuren belangrijk. Ongeveer 5:1 is gunstig. Voor soja is dat ongeveer 7:1. Dat is goed. Experts adviseren om een ​​andere olie te gebruiken, zoals koolzaadolie. Zonnebloem- en maïsolie hebben een nog slechtere verhouding tussen omega-6 en omega-3.

Artikel bevat affiliate links

*Opmerking: op de redactie zijn we altijd op zoek naar geweldige aanbiedingen en nuttige producten voor onze lezers – dingen die ons inspireren en koopjes die te mooi zijn om te laten liggen. De links in dit artikel die zijn gemarkeerd met een winkelwagentje of een asterisk zijn zogenaamde affiliatielinks/advertentielinks. Als je op een van deze links klikt en een aankoop doet, krijgen we een commissie van de winkelier. Dit verandert voor u niets aan de prijs. Onze redactionele berichtgeving is principieel onafhankelijk van het bestaan ​​of de hoogte van een commissie.

Leave a Reply

Your email address will not be published.